skakanie na skakance

Mój plan treningowy : MIĘŚNIE PLECÓW • Podciąganie na drążku podchwytem 4x7 powtórzeń • Szrugsy 3x20 powtórzeń MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ • Pompki klasyczne 3x30 powtórzeń • Wyciskanie na ławeczce 5x 6 powtórzeń 49 kg BARKI • Wyciskanie hantlami siedząc 4x12 12 kg powtórzeń [...]

moje skrzywienie może być od ciężkiego plecaka... Systematycznie mogę uprawiać: bieganie, jazde na rowerze, skakanie na skakance bo tylko na to pozwalają moje warunki w których mieszkam

[...] jest dnia tego lub poprzedniego ? <<<Nie radzę bawić się dodatkowymi obciążeniami prócz normalnego treningu siłowego. Napewno zakłóci to regenerację... Wypróbuj ruchy, przy których kolano nie boli- mozliwe że bedzie to skakanie na skakance, stepper, etc. Wyczaj miejsce, w którym dokładnie boli i smaruj maściami rozgrzewającymi. POZDRO

[...] 4. ciosy z dołu w miejscu z ciężarkami (mogą być 4kg?) 5. ciosy proste z ciężarkami, doskok lewy prawy, odskok lewy prawy 6. scyzoryki 7. bieg bokserski z ciężarkami 8. skakanie na skakance 9. odbijanie piłeczki tenisowej o podłoże, chodząc w pozycji bokserskiej 10. skręty tułowia z kijem na plecach 11. rzuty piłką tenisową o ścianę z 2 m [...]

[...] Poza obwodem (muszę robić osobno bo nie skupiam się na tych ćwiczeniach jednocześnie patrząc na stoper) 45 sekund między seriami i ćwiczeniami 1. pompki na pieściach 3x15 2. scyzoryki 3x20 3. skakanie na skakance 3x3min 4. rzuty piłką tenisową o ścianę z 2 m 5min 5. walka z cieniem 5min Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-02-02 20:34:38

[...] nie jest fatalna, chodzi o to że nigdy nie trenowałem gdzieś na siłowni, jednak w domu jak najbardziej, chociaż było to ubogie podciąganie na drążku, pąpki brzuszki i skakanie na skakance, teraz chcialbym sie wziac poprostu za zorganizowany trening i zacząć od spalania tłuszczu. Jestem średnio rozciągnięty, nie jestem jakimś grubym ludkiem [...]

Witam wszystkich mam 25 lat, sporty walki są częścią mojego życia. Będąc dzieckiem uczęszczałem na treningi karate Kyokushin. Takie były początki. Moja prawdziwa droga fightera zaczęła się 4 września 2003 roku. Tak mając 18 lat zapragnąłem udać się do najbardziej hardcorowego miejsca w moim mieście, mianowicie klubu bokserskiego, który był [...]

[...] tyjesz : pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia siłowe prawie codziennie, skakanie na skakance średnio 1-2 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt z płatkami owsianymi Co lubisz jeść na obiad : mięso z kurczaka i surówka albo ryż [...]

To i tak nic Ci nie da. Sam nie nauczysz się boksować z workiem i z dresami Wielki szacun dla Ciebie, bardzo Ci się chwali, że chcesz trenować, że chcesz coś robić. Najlepszym rozwiązaniem było by bieganie, skakanie na skakance, rozciąganie, podciąganie na drążku, jakieś pompki itp. Wyrobisz kondycję, siłę. Dresy się kryją

Dodałem tyle skakania z tego względu, że chcę wytrenować refleks/szybkość, skakanie na skakance myślę, że pomaga...@@-) Nie potrafię sobie wyobrazić w jaki sposób skakanka pomaga wytrenować refleks.

Z low kickiem też nie. Trochę źle sformułowałem. Chodziło bardziej o trening bokserski w który wliczylem między innymi bieganie na rozgrzewkę skakanie na skakance Walkę z cieniem i inne ćwiczenia Na samym worku jakos od 15 do 30 minut ćwiczę

[...] klubie to zostaje ci tylko trening ogólno rozwojowy oparty głównie na bieganiu, jak masz możliwość to trening na siłowni, jak nie to pompki, brzuszki, podciąganie na drązku, skakanie na skakance, pływanie itp zobacz trening Ronowicza - http://www.sfd.pl/temat29484/ lub trening ogólnorozwojowy w terenie by Mawashi [...]

A ja się tak zastanawiam czy naprawdę myślicie że po 7 latach autora tematu zastanawia co daje skakanie na skakance? Hmm? Zmieniony przez - Xyz69 w dniu 2012-05-03 23:38:18

Hej;) Lydki mozesz cwiczyc w domu(jesli masz schody;)) - wejdz na krawedz schodka i rob wspiecia,najlepiej 20-30 powtorzen,albo wiecej,jak dasz rade(az zacznie Cie palic w lydce).Mozesz tez wykonywac to cwiczenie bez schodow,na rownej powierzchni,ale z obciazeniem (hantelki w rece),jednak na schodku sa o wiele efektywniejsze. Skakanie na skakance [...]

[...] praca fizyczna i efekty były zadowalające :] ten Koleś jest bardziej uparty odemnei tylko w przeciwieństwie do mnei on chce brać Koks :P więc prosze was o rozpisanie jakiegos dobrego cyklu na rzezbe i jakie odżywki ma koleszka brać......dieta bedzie taka jaka ja stosowałem plus jazda na rowerze siłka skakanie na skakance i biegi truchtem....

[...] Zapisz się do sekcji boksu lub kicka sam nie nauczysz się poprawnie wykonywać technik, net też tu niewiele pomoże a ćwiczenia jakie zawsze możesz wykonywać to: bieganie, skakanie na skakance, pompki, brzuszki, polecam również rozciąganie. Im więcej wiem tym bardziej wiem, jak mało wiem!! [...]

[...] na rowerze, krótki spacer lub lekki trucht). Żeby zgubić oponkę trzeba zadbać o swoją dietę (zajrzyj do odpowiedniego działu) i aeroby (bieganie, pływanie, jazda na rowerze, skakanie na skakance). Gdy zostanie nam mała ilość tłuszczu do spalenia warto zainteresować się interwałami (mimo wszystko najważniejszą rolę odgrywa dieta). Po pewnym [...]

[...] ja chyba po nich tyję ale mam kumpla który jadł 3 snikersy, kilka poączków i duużo czekolad i miał kratkę na brzuchu. Powiedzcie mi jeszcze jak zrobić doprzebrzuch i co to są te kurde "Aeroby" bo cos wiem ale nie do końca. tzn czy to jest np. skakanie na skakance, aerobic. bieganie itp? Dzieki. Znów zaczałem pakować i... rosnę!

[...] kolan 18. przewroty w przód na materacu 19. przewroty w przód na materacu, po przewrocie 3 ciosy proste, lewy - prawy - lewy 20. ćwiczenia na drabince koordynacyjnej 21. skakanie na skakance 22. odbijanie piłeczki tenisowej o podłoże, chodząc w pozycji bokserskiej 23. skręty tułowia z kijem na plecach 24. bieg na 10 metrowej trasie, jak [...]

Trening ukończony .. Podsumowanie - Trening - 7 Dieta -5 Ogółem - 6 + Skakanie na skakance 30 minut :D :)